Đây là nguyên nhân chủ yếu giải thích tại sao hiện tượng chênh lệch múi giờ (xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay - jet lag) xảy ra.Hai khía cạnh quan trọng nhất trong phong cách sống của bạn ảnh hưởng đến giấc ngủ là 1) Ánh sáng tiếp xúcNhịp Điệu nhiệt độ cơ thểMột số chống lại điều đó khi cho rằng ngủ nhiều hơn là thực sự có lợi hơn.Mục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ.Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể.Tại lúc mặt trời lặn chúng ta trải qua 5.Tuy nhiên quan trọng là phải hiểu rằng ánh sáng mặt trời nhận được thích hợp không phải là một phần lựa chọn tùy ý trong nội dung này, nó là BẮT BUỘC, vì nó là cách chính cơ thể điều chỉnh nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của chúng ta.Tuy nhiên, hầu hết mọi người đeo kính râm khi họ thậm chí không cần đến.Một nghiên cứu gần đây của Đại học California đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 8 giờ

Xem thêm Thu gọn