"Hãy chăm sóc tâm trí bạn thật tốt, chú ý đến nó và bạn sẽ trở thành người bạn của chính mình.Gạch chéo trên một từ hoặc nhóm từ, và viết chính xác những từ trái nghĩa với chúng ở tại chỗ đó."Với mỗi phút giận dữ, bạn đã đánh mất hơn rất nhiều chứ không chỉ là lãng phí 60 giây hạnh phúc.Sự hào hiệp thực sự được đo lường bằng thái độ cư xử tốt với mọi người.Cho phép chúng có được cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái.Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi.Một số người bắt đầu thực hiện và họ đã thay đổi thái độ của mình đối với các vị quản ngục và cũng như với các bạn tù khác.Ý thức giúp chúng ta ghi nhớ và cho phép chúng ta chỉ quan tâm đến những gì liên quan đến mình, loại trừ những thông tin không cần thiết.Như đã nói, suy nghĩ chính là hạt giống cho những hành động và cảm xúc."Rường cột" vẫn còn đó nhưng phần "nền móng" đã ra đi.
Vì vậy, bằng cách tạo nên những suy nghĩ tích cực và lành mạnh, chúng ta đã kích hoạt tiềm năng tích cực của chính mình.
